なつ、ナツ、夏！！

　夏のフィットネスといったら、舞台はやっぱりプールでしょう。
そのプールでも、最近は泳ぐばかりでなく、いろいろな利用法が広がっています。
水の浮力や抵抗を利用して、無理なく運動効果を上げることができるプール活用法を
ご紹介しましょう。

　泳ぎが苦手な人でも「これならできる！」というプール活用法は、水中ウオーキングです。
水の浮力のおかげで、陸上ではできないようなダイナミックな歩き方ができます。
何よりいいのは、腰や膝に故障をかかえていたり肥満あるいは体重が多いために陸上では
長く続けて歩けない人でも、体への無理な負担をかけることなく歩けることでしょう。

　水中ウオーキングは本当は胸くらいの水深のところで歩くとよいのですが、慣れないうちは
深いとバランスをくずしやすいので、浅いところで、陸上で普通に歩くように始めてみましょう。
水の抵抗で腰を反らせてしまうとかえって腰痛の原因になります。
腰を反らせないよう、腹筋を意識して心もち前傾姿勢で歩くとよいでしょう。
慣れてきたら胸くらいの深さのところで、水中ウオーキングを行ってみてください。

やっぱり夏はＰｏｏｌですね！！

フィットネス以外でも遊びに行きたいです（笑）