fivefour: 2009年5月アーカイブ

20代の頃に比べて体力の低下を実感する日々。。。
フィットネスクラブに通っている方は自己実現のモチベーションが高い方が多いです。

平日の夜ともなると元気一杯の会社員、OLさんたちで賑います。

この時間帯（平日夜の19時以降の遅い時間帯）は、割とハードなプログラムが中心に組まれています。

ストレス発散のため、また、美容・ダイエットのため、運動不足解消のため、休日のスポーツのため
体を鍛えるため等、目的は多種多様にわたっています。
（特にゴルフのための体つくりなどが多いですね）

学生時代の体育会系クラブ感覚で来る人も割りといらっしゃるのでしょう。
なまった体を鍛えなおしたいという人は男性に特に多いです。

新陳代謝が年々減っていきますし、日中動く量も20代の頃と違い少なくなってきていますので
同じだけ食べると、どうなるか結果は目に見えて明らかです。

会社でたまった精神的疲労感がスポーツをすることにより、肉体的疲労感に置き換わります。
心身ともにスッキリとし、それまでのことをリセットできます。

体だけではなく、心身両方の健康管理が大切ですね。

これから暑さで体力が低下しやすい季節となります。
日ごろから体をリフレッシュし、快適な夏を過ごしましょう♪

『メタボリックシンドローム』

皆さんも聞いたことがある言葉だと思います。

流行語にも輝いた言葉ですが、『メタボ』の判断基準をご存知ですか？


①内臓脂肪が100平方センチメートル以上
②腹囲が男性の場合が85センチメートル以上
 　女性の場合は90センチメートル以上

上記２点に該当する方はメタボの疑いがあります。

もちろんこれだけでは判断できませんが
・血圧や血糖値が高いかどうか
・HDLコレステロール（善玉コレステロール）が低くないか
などが重要になってきます。

メタボにならないためにもしっかりと運動する事が重要となってきます。

ランニングやマシーンを使ってトレーニングするのはもちろんのこと、
意外にウォーキングでもしっかりと内臓脂肪を減らすことができます。

内臓脂肪なんてなかなか減らないと思われいる方が多いかもしれませんが、
実は皮下脂肪よりも比較的効果が出やすいと言われています。

目に見えて痩せる、というのは効果が出るまでに時間がかかりますが
内臓脂肪に関しては、数値として結果が出るまでにそこまで時間がかからないと思います。

フィットネスでストレス発散ができ
自分の体のためにもなる。

一石二鳥ですね♪

なんといっても、第１は　『通いやすさ』　です。

これがまず、最初に来るのですが、私の経験でいいますと
自宅から近くで通うのに便利なところの会員になるというのが良いでしょう。
通勤通学の途中にある駅でフィットネスクラブに通うというのもありですね。

週に3回～4回程度の運動を考えている方はなおさらです。

継続して通うことによるフィットネス効果は大きいのですが、
ようは、いかに負担なく継続できるかということが1番重要なのです。


なので、自宅近くの最寄駅や勤務先、乗り換えを行っている駅などにどのような
フィットネスクラブがあるのかを調べ、その中の自分が興味を持ったフィットネスクラブに
まずは体験に行き、試してみることが自分に合ったフィットネスクラブ探しの第1歩となるのです。

即入会もいいですが、どうせ通うなら長く通いたいと考えるのは当然なので
決める際は入会前に1度体験に行くことをお勧めします♪
（ビビッときたら別ですが。。。笑）

ちなみに私は3つのクラブの体験に行き、決めました！

フィットネスクラブによっていろいろ特色があるので
体験に行き、自分に合ったフィットネスクラブを探してください★